Comment faire quand tout semble aller mal ?
Aujourd’hui je vous écris un article sur un sujet qui peut toucher tout le monde, et donc aussi les étudiants. Moi-même, il m’arrive parfois d’avoir l’impression que tout semble aller mal dans ma vie, mais j’utilise des techniques pour que cela dure le moins longtemps possible et que je remonte la pente très vite, alors j’ai envie de vous partager ces astuces.
Je me souviens que la spirale du « tout va mal » est déjà venue me voir dans ma vie quand j’étais étudiante, et à l’époque j’étais désarmée face à elle. Alors si vous aussi vous avez croisé cette spirale, vous savez de quoi je veux parler :
- un cours où vous n’avez rien, mais vraiment rien compris
- un camarade d’exposé ou de travaux pratiques qui vous fait faux bond ou qui ne veut pas faire sa partie du travail
- une remarque blessante d’un camarade ou d’un prof
- une mauvaise note
- la roue du vélo qui a crevée
- j’en passe et des meilleures !
Quelle est la parade à tout cela ?
Je vous propose de passer en revue les 4 principaux conseils que je vous suggère :
- En premier lieu, savoir et accepter que vous ne pouvez pas tout maitriser dans votre vie et que des évènements plus ou moins difficiles, extérieurs à vous, peuvent surgir à tout moment. Souvent, c’est un peu la loi des séries, il peut y avoir plusieurs évènements de ce type rapprochés dans le temps.
- Exprimer vos émotions ! Les reconnaitre et les faire sortir !
Si c’est de la colère, allez dans un endroit où vous pouvez crier, taper du pied, ou taper sur un coussin, bien sûr sans vous faire mal.
Si c’est de la tristesse, autorisez-vous à pleurer. Inspirez-vous des enfants qui laissent libre cours à leurs émotions et qui sont du coup soulagés très vite. Vous verrez cela fait du bien ! Cela vous permet de relâcher la pression !
- En troisième lieu, voir ce que vous pouvez faire, là où vous pouvez agir. En effet, votre responsabilité est de savoir comment vous allez vivre les évènements et il s’agit d’un choix :
- soit vous vous laissez abattre et vous allez traverser une spirale négative à laquelle vous rajoutez du négatif, de l’impuissance en vous vivant en fait comme une victime
- soit vous décidez d’être un adulte responsable et vous voyez ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses ou les laisser passer en douceur, dans le respect de vous-même.
En fait, c‘est une décision à prendre : vous pouvez être victime ou être acteur. A vous de choisir votre camp.
- Enfin, je vous suggère de vous créer votre propre liste de ce que vous pouvez faire pour vous détendre, vous changer les idées, quand la spirale du « tout va mal » vient d’arriver. Car être acteur de sa vie, c’est aussi savoir s’accorder des moments de plaisir, de calme et de repos dans ces périodes-là.
Personnellement, je me suis créé ma propre liste et l’ai affichée à côté de mon bureau, comme cela je peux la consulter quand j’en ai besoin. Car dans les moments de « tout va mal », vous avez rarement l’esprit disponible pour vous dire « tiens qu’est-ce que je peux faire pour remettre de la sérénité dans ma vie maintenant ? », mais si vous savez que vous avez votre liste à disposition, vous allez y jeter un œil et choisir une des activités qui y figurent.
A titre d’exemple, voici une partie de ma liste :
- Aller nager à la piscine
- Aller courir 15 minutes
- Prendre un bon livre ou un bon roman et le lire dans un bel endroit, comme un parc ou un jardin public si le temps le permet
- Aller voir un film au cinéma (si possible pas un film triste !)
- Tester une nouvelle recette de cuisine
- Téléphoner à un ou une de mes meilleurs(es) amis(es)
- Allumer une bougie et mettre un certain type de musique
- Danser dans la maison avec la musique à fond, pour se défouler
- Prendre un bain ou une douche
- Faire une activité de loisir créatif, comme du scrapbooking
- Aller faire une sieste.
Bref, votre liste sera unique, elle doit correspondre à vos goûts et vos besoins. Vous noterez cependant que figurent souvent des activités où c’est le corps qui bouge : cela permet de couper le mental et de se recentrer sur vous et sur ce qui est vraiment important pour vous.
Ainsi, les activités de votre liste vont vous servir à prendre soin de vous malgré les difficultés du moment, ce qui vous donnera plus d’énergie et de ressources pour affronter ensuite ces difficultés. Donc, loin de fuir les problèmes, vous allez pouvoir vous en occuper réellement après vous être occupés de vous.
Maintenant, c’est à vous de créer votre propre liste. Je suis sûre qu’alors la spirale du « tout va bien » va apparaitre comme par magie ! Et vous pourrez ensuite retourner à vos études avec sérénité !
Catherine