Réussir un examen en toute confiance et sans stress
Comment réussir un examen sans stress et en toute confiance ? Voilà une question à laquelle on aimerait tous avoir la réponse !
Alors bien évidemment il va sans dire que le mieux est encore de travailler et de réviser toute l’année durant pour éviter de bachoter au dernier moment, au risque de faire l’impasse sur bon nombre de sujets! Mais si on n’a pas œuvré en ce sens, que faut-il faire ?
Dans le cas présent, il faut tout d’abord espérer que l’on ne s’y prend pas trois semaines avant ou pire quelques jours seulement avant car dans ce cas il n’y a pas grand chose à faire selon moi ! En revanche, si l’on s’y prend suffisamment à l’avance, il existe un certain nombre de choses que l’on peut mettre en place pour instaurer une certaine confiance en soi durant toute la durée des révisions…
Tout d’abord un des classiques du genre consiste à écrire de petites fiches de synthèse pour mieux mémoriser l’essentiel de chaque cours ou sujet. Certes résumer et synthétiser n’est pas une qualité propre à chacun mais il est important d’en maîtriser la technique car elle servira tout au long de votre vie, tant à l’oral qu’à l’écrit.
La deuxième chose à faire à mon sens est d’utiliser des moyens mémos techniques pour se souvenir de ce que l’on apprend ou de développer sa mémoire visuelle/ photographique. En effet il est beaucoup plus facile de se remémorer un chapitre ou un paragraphe quand on l’a photographié visuellement parlant, quand on sait quelle photo figure à côté du sujet abordé par exemple. Entrainez-vous, ça vaut vraiment le coup, et je sais de quoi je parle pour l’avoir expérimenté tout au long de mes études !
La troisième chose à mettre en place, c’est la méthode des Post-It. Que vous en mettiez sur votre ordinateur, sur votre bureau, au-dessus de votre lit ou sur la porte des toilettes, il est important d’y inscrire des formules mathématiques ou des citations d’auteurs afin de vous rappeler à qui ou à quoi elles correspondent dans le cadre de vos examens à venir. Et si un de vos Post-It s’envole, repensez ce à quoi il vous fait penser et devinez-le ! Cela vous fera le plus grand bien !
Le quatrième exercice à faire me semble-t-il est de se renseigner sur les sujets précédemment tombés lors des épreuves et si possible leurs corrections, pour savoir ce que les examinateurs attendent de vous, tant sur les sujets que sur la méthode.
Cela vous évitera de prendre des chemins hasardeux lors des épreuves et de mieux vous préparer psychologiquement aux épreuves et par là-même à diminuer votre dose de stress. Potassez-les, même de manière transversale, et n’y passez pas des heures puisque ces sujets sont déjà tombés ! A moins que l’un d’entre eux soit un sujet récurrent voire obligatoire dans le cursus que vous suivez et parce qu’il fait partie des sujets incontournables…
Le cinquième exercice doit reposer sur votre bien-être, notamment sur le fait de vous nourrir correctement (mais pas trop) et de dormir suffisamment (pas moins de 7h par nuit). En effet rien de pire pour un étudiant de ne pas être au top de ses capacités parce qu’il ne dort pas assez, qu’il ne se nourrit pas ou mal et qui pour le coup perd une grande partie de ses facultés intellectuelles. Un esprit sain dans un corps sain, comme d’habitude !
Le sixième pourrait être pour ceux qui le souhaitent de faire un peu de sport chaque jour, ne serait-ce que 20 à 30 minutes, pour garder l’esprit vif et un corps prêt à laisser le cerveau fonctionner sans le perturber!
Enfin, toujours sur le plan physique, des exercices de respiration en cours de journée et le soir avant le coucher peuvent être source de régénération des batteries quand la charge de mémorisation a été élevée durant les heures qui précèdent. En effet, le fait de fermer les yeux, de faire le vide momentanément, d’inspirer profondément et d’expirer tout aussi fortement conduisent à régénérer une partie de l’organisme et lui permettent d’attaquer la suite de la journée avec une préparation psycho-physiologique digne de ce nom, en faisant un exercice très simple, celui de se préparer mentalement en respirant méthodiquement.
Voilà quelques conseils, rudimentaires diront certains, mais qui s’ils sont appliqués à la lettre, décupleront vos capacités de synthèse et de mémorisation lors de la préparation de vos examens… Dès lors votre corps tout entier et votre esprit se sentiront aussi légers que votre plume. Alors bon vent sur la route du succès !
Emmanuel CHARLES