La méthode Pomodoro. Comment se mettre à coup sûr au travail ?
Dans cet article, je vous partage la méthode Pomodoro que j’utilise pour écrire les articles de ce blog. En utilisant cette technique, non seulement, c’est beaucoup plus facile d’atteindre le résultat que l’on souhaite, donc d’être efficace, mais cela aide surtout à rester concentré et focalisé sur son travail du moment, que ce soit une séance de révision ou l’écriture d’un devoir.
1- Ca sert à quoi ?
La méthode Pomodoro est une technique qui sert à gérer son temps. Elle permet de :
– Ne pas se laisser interrompre dans ses séances de travail
– Traiter une seule tâche à la fois
– Diminuer l’angoisse de ne pas savoir quoi faire ou par quoi commencer
– S’imposer une discipline de travail.
2- Une séquence Pomodoro
Le cœur de la méthode est constitué par des cycles de 30 minutes :
– Un cycle de travail de 25 minutes
– Puis une pause de 5 minutes.
On enchaine ainsi 4 cycles et au bout de ce 4è cycle, soit toutes les 2 heures, on peut profiter d’une pause de 30 minutes.
L’attention humaine étant prompte à se laisser distraire, surtout lorsque l’on travaille sur un ordinateur, cette méthode nous force à rester concentrés et elle impose également des temps de pause qui sont très utiles à notre cerveau.
Pour réviser ou étudier un sujet conséquent, on décide à l’avance du nombre de cycles sur le même sujet (1 cycle, 2 cycles ou plus) et l’on s’y tient.
Pendant le cycle de travail de 25 minutes, on ne se laisse pas déranger ou distraire : on ne répond pas au téléphone, on ne regarde pas ses mails, on ne fait pas de SMS, et on précise à toute personne venant éventuellement nous interrompre qu’on n’est pas disponible pour le moment car concentré sur une tâche importante et qu’on viendra la voir dans moins de 2 heures.
Pour cela, vous allez utiliser soit un minuteur de cuisine à l’ancienne (la fameuse tomate Pomodoro), soit la fonction timer de votre téléphone portable ou de votre ordinateur. Les moyens ne manquent pas pour vous minuter ! L’essentiel étant de disposer d’une sonnerie au bout des 25 minutes, afin d’aller faire sa pause et de revenir pour la séquence suivante de 25 minutes.
3- Les pauses
Les pauses servent à se détendre, à se faire plaisir et à relâcher la pression.
Voici quelques exemples de pauses de 5 minutes :
– Boire de l’eau ou un café et faire un petit gouter
– Faire une pause pipi
– Prendre le temps de respirer calmement
– Colorier un dessin dans un cahier de coloriage zen.
Et voici quelques exemples de pauses de 30 minutes :
– Lire ses mails
– Aller faire un tour sur Facebook et liker la page du blog http://reussir-etudes-concours-et-examens.com
– Aller courir
– Prendre une douche
– Faire une sieste si c’est le début de l’après-midi.
Maintenant que vous connaissez la méthode Pomodoro, je vous engage vivement à la tester. Vous verrez qu’elle est d’une simplicité étonnante et d’une efficacité redoutable. Ensuite, à vous de voir si vous estimez utile de l’employer tout le temps ou bien seulement pour les travaux qui sont plus difficiles pour vous.
En tous cas, utilisez cette technique et ne lâchez pas l’affaire, vous allez avoir des résultats au-delà de vos espérances !
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Bonjour, il s’agit d’un article qui présente une méthode de travail chez soi, méthode jugée utile par exemple en cas de révision, en cas de devoir à faire, ou en cas de procrastination. Chacun pourra se faire juge de son utilité pour lui-même après l’avoir testée.